Rückengurt bei Schmerzen im unteren Rücken: Was Sie wissen müssen

Sollten Sie eine Rückenstütze bei Schmerzen im unteren Rücken tragen?
Bemerkenswert ist, dass es nicht viele wissenschaftliche Beweise gibt, die die Verwendung von Rückenstützen unterstützen. Eine 2018 in Orthopedic Reviews veröffentlichte Studie ergab, dass Rückenstützen Schmerzen reduzierten und die Bewegungsfähigkeit mit wenigen Nebenwirkungen verbesserten. Die Studie war jedoch klein, und die Autoren des Artikels merkten an, dass mehr Forschung erforderlich sei.

„Die Idee, den unteren Rücken zu unterstützen, ist eine phänomenale Idee, und der Körper hat eine natürliche Rückenstütze, den sogenannten Musculus transversus abdominis [der TVA-Muskel], der intern wie eine Rückenstütze aussieht“, sagt Dr. Danesh. „Wenn Sie eine Rückenstütze verwenden, wird dieser Muskel, den die Natur geschaffen hat, immer schwächer.“

Und das wirft das potenzielle Problem bei der Verwendung einer Rückenstütze auf: Je mehr Sie sie tragen, desto schwächer wird Ihr TVA. Ohne eine Rückenstütze kann Ihr Core seine Aufgabe erfüllen — Ihren Rücken stabilisieren.

Wann sollten Sie eine Rückenstütze in Betracht ziehen?
Schließen Sie die Geräte nicht vollständig aus — es gibt einige Fälle, in denen eine Rückenstütze hilfreich sein kann, sagt Dr. Danesh, einschließlich nach einer Operation, wenn Sie darauf warten, dass der Körper heilt.

In einer Studie im The New England Journal of Medicine waren Rückenstützen hilfreich für Jugendliche mit Skoliose, einer Krümmung der Wirbelsäule.

Bevor Sie sich für das Tragen einer Rückenstütze entscheiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, um festzustellen, ob Sie davon profitieren. Bonus: Ihr Arzt kann Ihnen eine bessere Vorstellung davon geben, welche Art von Stütze Sie benötigen und wie lange Sie sie tragen sollten.

Wie man eine Rückenstütze richtig trägt
Wenn Sie Ihre chronischen Schmerzen im unteren Rücken mit einer Stütze behandeln möchten, schlägt Dr. Danesh vor, sie nicht länger als 30 bis 40 Minuten am Stück zu tragen und nur bei Bewegungen, die Arbeit erfordern könnten, wie z. B. beim Abwaschen, beim Bauarbeiten oder beim Gewichtheben. Dies könnte für diejenigen von Vorteil sein, die keine Linderung durch andere Maßnahmen finden und einfach nur Schmerzen lindern müssen, während sie alltägliche Aktivitäten ausüben.